【拼多多】领券中心健康作息 - 话题
倒时差最有效的办法是到了当地就按当地时间吃饭睡觉
晨练强度太大，上午十点就会开始犯困
固定起床时间比固定睡觉时间更容易做到，因为起床能被闹钟管住
晨型人和夜型人的差别写在基因里，不是懒与勤的问题
生物钟最怕的不是晚睡，是每天睡得不一样
轮班工作者的作息没法套用普通人的早睡早起建议
夜里两点睡十点起，和十一点睡七点起，身体的反馈并不一样
熬夜最伤的不是少睡那几个小时，而是第二天整个上午都不属于你
闹钟定在七点却总是按掉，问题出在昨晚十二点还开着的那盏灯
午睡睡过四十分钟，醒来比不睡还沉
午饭后那两小时是多数人的低谷，安排动脑的事就是自找难受
想调作息，一次往前挪半小时比直接提前两小时现实
晨练能不能坚持，取决于前一晚几点睡而不是几点起
光照是调生物钟最有效的开关，早上出门走十分钟比喝咖啡管用
摸清自己的精力曲线，比强迫自己按标准作息更有效
周末睡到中午，等于每周给自己倒一次时差
晨练的人晚上更容易早睡，因为身体到点是真的没电了
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