我信息表达法：说"我觉得委屈"而不是"你真自私"

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感受词穷得只剩"烦"和"气"：扩充感受词汇是表达的第一步 非暴力沟通是不是忍气吞声的文明包装 道德评判、进行比较、回避责任、强人所难：卢森堡点名的四种异化沟通 非暴力沟通四步走：观察事实、说出感受、点明需要、提出请求一步不省 如何做到对自己诚实，遵从本心，不自欺，不做作？ 如何戒掉完美主义？ 什么样的人最容易获得成功？ 什么是玩游戏？什么是被游戏玩？ 内心敏感的人，活的都很累 极度自律的人内心世界是什么样的？